ぼのぐらし。

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コストコで買える!おすすめプロテインダイエットの紹介。

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たくさん種類のあるダイエット方法の中で

皆さんは何を基準にダイエット方法を選びますか?

 

私がダイエットをしていく上で最も大切だと思うのは

いかに”ストレスフリーであるか”ということ。

例えば、人気のジムに通う、痩身エステに通う...

確かどれもそれなりに効果はありそうですが、

コスト的なストレスが大きく長期的な継続は難しそうです。

過度な食事制限もストレスに繋がってしまいますよね。

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ストレスは肌や髪の毛にも影響が出てしまいます。

ダイエット本来の目的は”美しさ”と”健康的であること”だと思いますので

今回はストレスフリーで気軽に始めやすいダイエット方法のひとつ

”プロテインシェイク置き換えダイエット”についてご紹介いたします。

 

 今回私が購入したのコストコのダイエットシェイク”ProteinDiet(プロテインダイエット)”です。

一緒にメディキュットも買いました!(メディキュットについてはこちらの記事で紹介しています)

プロテインダイエットの詳しいレポは目次よりご覧ください♪

 

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そもそもプロテインダイエットとは?

食事の一部をプロテイン(シェイク)に置き換える

あるいは食前にプロテインを摂取し、食事量を抑える

といったダイエット方法です。

ちなみにこのプロテインとはタンパク質のことですね。

 

食事を置き換える(摂取量を抑える)ことで総カロリーを減らすことができ

カラダに必要な栄養素もきちんと補給しながら続けることができます。

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なぜプロテインが良いの?

プロテイン(タンパク質)とは肉や魚、卵や乳製品・豆製品などに含まれている栄養素のひとつです。

 タンパク質というと「筋肉を作る」というイメージがありますが、

実は筋肉だけでなく、爪や髪、皮膚や内臓など...カラダの大部分がこのタンパク質から作られています!

 

このタンパク質が不足すると髪がバサバサになってしまったり、肌が荒れてしまったり

見た目だけでなく、様々な体調不良の要因ともなってしまうんですね。

美しく、健康的に痩せるためにもタンパク質は必要不可欠です!

 

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プロテインを飲むタイミングは?

 ではプロテインを飲むのに最適なタイミングはいつなのでしょうか。

朝食をプロテインに置き換え!

朝食をプロテインに置き換えることにより、1日に必要となる新しいエネルギーを効率よくチャージできます。またプロテインシェイクは作る時間も手間もかからないので忙しい朝にピッタリですね

昼食をプロテインに置き換え!

こちらは置き換えダイエットに慣れていない方におすすめです。

「朝ごはんを食べないと日中辛い...」

「夜は家族でご飯を食べるから、1人だけ違うメニューにするのも...」といった方は

ランチタイムをプロテインシェイクに置き換えるだけで

1日の摂取カロリーを抑えることができます。

夕食をプロテインに置き換え!

最後に最も効率が良い置き換えのタイミングが夜です。

就寝1時間前には摂取を済ませるとより良いでしょう。

晩ご飯はカロリーが高くなりがち、夕食をプロテインシェイクに置き換えるだけで

1日の摂取カロリーをかなり抑えることができるのではないでしょうか。

また就寝中は成長ホルモンがより活発になりますので、

摂取したタンパク質をより効率よく働かせることができます!

おやつ代わりに?

 食事制限をしていても、夕方ごろになるとどうしても

お腹が減ってしまうときってありますよね。

我慢するのも良いことですが、それがストレスになってしまうと

その反動で過食に走ってしまうことも...

プロテインシェイクなら1食当たりのカロリーが110kcal前後なので

罪悪感なく間食がわりに取り入れられます!

スターバックスのキャラメルフラペチーノ(Tall)のカロリーが300kca超えであることを考えるとより罪悪感も薄れますね。

コストコのプロテインダイエットの値段と味は? 

実際、私が購入したプロテインダイエットですがコストコで3000円代で購入しました!

5フレーバー×6袋ずつの計30袋なので1袋あたり100円くらいでした。

1食100円代だとお財布にも優しいですよね。

 

楽天でも買えるようになったみたいです!

↓1食当たり144円で送料無料は嬉しい♪

hb.afl.rakuten.co.jp

 

お味は以下の5種類!

ミックスベリーヨーグルト

キャラメルマキアート

マンゴー

ココア

抹茶ミルク

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どれもクセがなく美味しいです。

いろんな味があるので飽きることなく続けられます!

 

気になる成分と作り方のコツ

プロテインシェイクという名前からプロテインしか摂取できないのではと思いきや

その他の栄養素も豊富に含まれている様子。(文字が小さいですが画像を参照ください)

1杯で1日に必要なビタミン、カルシウム、マグネシウムの約3分の一を摂取できるそうです!

↑栄養成分の画像は楽天の商品紹介ページよりお借りしました。

また女性に嬉しいコラーゲンや乳酸菌も含まれているので

美肌や内側からのキレイも目指せますね!

 

↓具体的な成分表示と作り方

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作り方はコップで作る方法と、シェイカーでの方法が記載されていますがオススメはシェイカーで作ること!

よく振って混ぜることにより粉っぽさが軽減されます。そして氷も一緒に入れて

シェイクすることでスムージーのようにひんやり美味しく仕上げることができますよ。

↓シェイカーイメージ

 

どれくらいの期間で効果が出る?

短期間で劇的に痩せる!ということは難しいでしょうが

長期的に継続ができる点(コスト・手軽さ)でダイエット効果がありそうです。

実際、私はお昼をシェイクに置き換えることにより体重キープができています!

その人その人の1日の摂取カロリーによっても効果は違ってくると思いますが

つい1日のカロリーがオーバーしちゃいがちな人こそ

効果が現れやすいと思うのでぜひ試してみてください!

 

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